매일 운동하는 것이 좋을까? 전문가들의 조언 🏃‍♂️

운동 프로그램을 정하지 못한 상황이라도, 매일 일상에서 움직이고 걷는 것을 실천하는 것이 중요하다. 🏋️‍♀️ American Heart Association에 따르면, 주당 최소 150분(2.5시간)의 유산소 운동을 권장한다. 그렇다면, 매일 강도 높은 운동을 하는 것은 과연 건강에 좋을까?매일 운동하는 것이 안전할까? 🤔Jim White R.D.N., 유명 피트니스 & 영양 전문가는, 「운동의 종류 및 강도에 따라 다르다」고 말한다. 특히 고강도 근력 운동을 같은 근육 그룹에 계속할 경우, 과훈련과 부상을 초래할 수 있다. 따라서 매일 운동을 하기보다는, 근육이 회복될 수 있는 시간(약 24시간)을 주는 트레이닝 스플릿을 통해 운동하는 것이 바람직하다. 예를 들어, 상체 운동 -> 하체 운동 ->..

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• · 2024. 10. 31.
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서울시 2025년 예산안: 역대 최대 규모로 저출생 및 시민 건강에 집중 🎉

서울시는 2025년을 맞이하여 예산안을 발표했습니다. 이번 예산안은 역대 최대 규모인 48조 407억 원으로, 이는 올해보다 2조 3002억 원이 증가한 수치입니다. 오세훈 서울시장은 기자설명회에서 “저출생과 고령화로 인한 인구 구조의 변화에 선제적으로 대응하기 위해 시민의 건강과 안전에 중점을 두고 예산을 편성했다”고 밝혔습니다.주요 예산 방향 🗺️저출생 문제 해결 🚼신혼부부 및 청년을 위한 공공임대주택 공급에 1조 원 이상을 배정하였습니다. 내년에는 신혼부부용 주택 4000호와 청년용 주택 2504호가 공급될 예정입니다. 출산가구 지원 및 양육부담 완화에도 주력할 계획입니다.고령화 이후 대비 👴👵초고령 사회 진입에 대비하여 건강 도시 서울 조성을 추진하고 있습니다. 서울 전역의 지하철역을 운동..

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• · 2024. 10. 31.
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손흥민, 맨시티전 복귀 힘들다 😟⚽

손흥민 선수의 부상 소식이 팬들의 안타까움을 자아내고 있습니다. 이번 포스팅에서는 손흥민 선수의 맨체스터 시티전 복귀 여부와 그의 최신 상태에 대해 공유하려고 합니다.부상 경위 및 상태 업데이트 🏥손흥민 선수는 지난 유로파리그(UEL) 경기에서 카라바흐를 상대로 출전했다가 불편함을 호소했습니다. 그의 부상은 처음에는 큰 문제로 보이지 않았지만, 이후 이어진 경기에서도 출전하지 못했습니다. 이번 부상은 허벅지 문제로, 의료진의 판단 하에 휴식이 결정되었습니다.토트넘의 포스테코글루 감독은 "손흥민의 몸 상태는 거의 완벽하지만 우리의 목표는 주말 경기인 아스톤 빌라전에 복귀하는 것"이라고 말했습니다. 현재 손흥민은 런던에서 열심히 재활 중이라고 전했습니다.팬들의 반응과 앞으로의 기대 🤞손흥민은 맨체스터 유..

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• · 2024. 10. 31.
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인천 교사들의 훈장 거부, 그 배경은? 🌟

최근 인천에서 의미 있는 소식이 전해졌습니다. 두 명의 교사가 윤석열 대통령의 이름으로 수여된 훈장을 거부했다는 소식인데요. 이 사건은 사회적 파장을 일으키며 많은 이들의 관심을 받고 있습니다.📰 사건 개요2024년 10월 30일 오후, 인천의 두 명의 교사는 정부로부터 수여된 훈장을 공식적으로 거부했습니다. 그 이유는 윤석열 대통령을 대통령으로 인정할 수 없다는 입장 때문이라고 전해졌습니다. 이 사건은 교육계와 정치계에 다양한 반응을 불러일으키고 있습니다.🎓 교육계의 반응많은 교육자들은 이 교사들의 행동에 대해 다양한 의견을 내놓고 있습니다. 일부는 개인의 양심적 결단으로 보는 반면, 다른 일부는 정치적으로 과한 행동이라고 주장하고 있습니다.🤔 사회적 파장이 사건은 단순히 교육계에 그치지 않고, ..

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• · 2024. 10. 31.
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김용현 우크라, 김용현 국방부 장관과 로이드 오스틴 미 국방장관의 만남 🌍

최근 중앙일보에 따르면, 김용현 국방부 장관이 로이드 오스틴 미국 국방부 장관과 함께 워싱턴 DC에서 기자회견을 열었습니다. 이날 회의 주제는 다양한 외교 및 군사 안보 이슈에 대한 협의였는데요. 그 중에서도 눈길을 끄는 주제는 우크라이나와 북한에 관한 것입니다.이슈: 우크라이나 참관단 🧐김용현 장관은 미국과의 안보협의회의 후 기자회견에서 우크라이나에 참관단을 보내는 것이 "군의 당연한 임무"라고 강조했습니다. 그는 "이라크전 등을 비롯하여 전쟁 시 참관단을 보내왔다"며, 이번 우크라이나 전쟁에서도 북한군의 전투 동향을 분석하는 것이 중요하다고 전했습니다.북한군의 참전 분석김 장관은 "북한군이 참전하기 때문에 그들의 전투 동향 등을 잘 분석하여 우리 군에 유용한 정보로 활용할 수 있을 것"이라고 밝혔습..

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• · 2024. 10. 31.
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🏃‍♀️ 주말 운동의 놀라운 효과: 규칙적인 운동과 두뇌 건강

바쁜 현대인들에게 좋은 소식이 있습니다. 주말에 몰아서 운동하는 것이 규칙적인 운동만큼 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 이번 블로그에서는 주말 운동, 일명 '주말 전사' 운동의 뇌 건강 효과를 살펴보겠습니다. 😊주말 운동이란?'주말 전사'라는 용어는 일주일에 한두 번 집중적으로 운동하는 사람들을 가리킵니다. 최근 진행된 연구에 따르면 이런 주말 운동도 규칙적인 운동과 비슷한 수준의 뇌 건강 혜택을 제공한다고 합니다. 이는 특히 바쁜 일상 속에서 시간 관리를 고민하는 분들에게 희소식입니다.연구 결과 📊영국 스포츠 의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면, 10,033명을 대상으로 한 설문 조사에서 규칙적인 운동을 하지 않는 사람들의 26%가 경미한 치매 증상을 보인 반면, 주..

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• · 2024. 10. 31.
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