매일 운동하는 것이 좋을까? 전문가들의 조언 🏃♂️
운동 프로그램을 정하지 못한 상황이라도, 매일 일상에서 움직이고 걷는 것을 실천하는 것이 중요하다. 🏋️♀️ American Heart Association에 따르면, 주당 최소 150분(2.5시간)의 유산소 운동을 권장한다. 그렇다면, 매일 강도 높은 운동을 하는 것은 과연 건강에 좋을까?매일 운동하는 것이 안전할까? 🤔Jim White R.D.N., 유명 피트니스 & 영양 전문가는, 「운동의 종류 및 강도에 따라 다르다」고 말한다. 특히 고강도 근력 운동을 같은 근육 그룹에 계속할 경우, 과훈련과 부상을 초래할 수 있다. 따라서 매일 운동을 하기보다는, 근육이 회복될 수 있는 시간(약 24시간)을 주는 트레이닝 스플릿을 통해 운동하는 것이 바람직하다. 예를 들어, 상체 운동 -> 하체 운동 ->..
